na masę

Rozgrzewka małym ciężarem, tak z 2-3 serie. Wgl uzupełnij ankietę. Jak robisz na masę zrób te 9 serii (3 ćwiczenia po 3 serie) 12/10/8/8 i nie ma ch.. żeby ci łapa nie spuchła.

kup sobie krete , albo jakiegos storma , nitrobolona.. diete ułóż ,trening na mase.. i jedziesz..

hm przez dwa dni??bpodziwiam jezeli zrobisz w dwa dni wszystkie partie miesni..i jeszcze bardziej bede pod wrazeniem ze potem bedziesz normlanie chodzic po dwoch dniach robienia treningu na mase

jak już kupujesz odżywy to ogólnie odradzam Ci megabol. na masę mięśniową to dobry trening + dietka (mogą być do tego suple np kreatyna)

te rozowe to na mase czy redukcyjne?

No to może jakieś białko? Bo jem dużo i mi to na masę nie idzie

sam clen starczy tylko dobrze go skrusz i wciągaj lewą dziurką bo prawa jest na mase.

jezeli masz diete, to po co ci bialko? widac ze nie masz pojecia ile czego spozywasz j/w jesz tyle ile ci brakuje, by dopracowac diete ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie, poczytaj, ułuz pozadna diete na mase i wklej tu do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Czyli jak bym kupil np tak: 100% Natural WPI 1000g Carbo - nowa formuła 4000g(niewiem czy niezaduzo) Super Whey Gainer 4000 1000g dotego jaakas dobra kreatyna i BCAA dobrze by bylo? Czy moze jak to jest cykl na mase to zamiast kreatyny cos innego?

hmb sprzedaj jakiemus kumplowi.powiedz mu ze jest za***iste na mase i siłe

pierw dieta i cwiczyc na mase ??? do kiedy ???

na koksie samo rosnie, trzeba jesc duzo kebabów bo to na mase jest i do tego ryz i biały chleb.. tylko jak chcesz zeby lepiej wchodzilo to wez wylej z ampulki omke i nasmaruj sobie nim srodek dupy, bedzie sie lepiej wchlaniac i co wiecej beda szybsze efekty bez cwiczenia, czasami mozesz tylko zrobic pare pompek zeby pompa byla

jasne ze mozna ,na mase przyjmuje sie od 5 do 8 g ww i od 1 do 1,5 g tluszzcu

Moim zdaniem 1500 kcal to dopiero BMR. Pomnóż to teraz przez współczynnik aktywności i dodaj jakieś 200-400 kcal, jeśli to ma być dieta na masę. Jesteś bardzo chudy, więc potrzeba Ci kalorii.

ale wiek 23lata, wzrost 187 cm, waga 78kg, staż około roku, cykl na masę, nie stosowałem żadnych suplementów

A powiedzcie mi ,bo będę robiła po redukcji cykl na mase,te suple (prócz oczywicie spalacza tłuszczu) będą ok? Czy coś jeszcze dorzucić? W wolnej chwili przewertuje ten link co mi podrzuciłaś (dzięki)

na mase plan 3- 4 dniowe, wiecej nie bałdzo. nogi barki brzuch - plecy bic przedramie - klata tric brzuch ===================== barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy

warto wydac kase... jedyny dobry produkt meghabola zaraz po kreatynie... mysle ze bedzie to kolejny supl do grudniowego ataku na mase :D

kto ci powiedział że na mase 10-12 powtórzeń? tak jak kolega pisał wcześniej 4 ćwiczenia po 4 serie i od 4 do 6 powtórzeń